大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于琪琪户外服饰的问题，于是小编就整理了1个相关介绍琪琪户外服饰的解答，让我们一起看看吧。
每天晚上跑10公里能瘦吗？
每天晚上跑十公里能瘦吗？
如果每天都能跑十公里，可以确定的事能瘦下来。十公里属于一个长跑的距离，并不是每个人都能坚持跑下来的。尤其对于新手跑步来说，这个根本是很难做到的事情。
我跑步四年，现在基本上每天跑步不超过十公里，四年前我是将近200斤，跑了两年多，体重就瘦到了145。当然，跑步的前两年，我每天并没有跑这么多，基本上是在七八公里左右，而且当时体重偏大，所以跑步的速度也不快，在6到7分的速度。
你提出这个问题，就知道第一是新手，第二个是想通过跑步的方式来减肥。在这里就分享我自己跑步成功瘦下来的经验：
为什么先说这个问题？因为不管通过跑步，想要减肥还是是健身，或者是锻炼身体。首先的事得能够坚持住，这个也和别的运动都是一样的道理，只有坚持住，才能谈达到什么效果。如果连跑都跑不下去，无论有多么好的效果，这个都相当于没有什么用。
我当时选择跑步，一方面是想减肥，还有一个就是体能比较差，想提高体能。前体检的时候还查出来有脂肪。所以每当跑步坚持不下去的时候，我都会想着现在坚持跑步就是为了以后少生病，现在能够坚持跑步，体重就能瘦下来。所以以，就这样跑着跑着，我就坚持了下来。
既然选择了跑步，就不要找什么借口，
今天早晨起不来
今天看孩子写作业
天天气不好，不跑了
听别人说跑步不能减肥，不跑了
每天晚上跑十公里能瘦吗？
健康苦行僧，开讲啦！
说实话，这个问题其实还挺难回答的。首先对于新手来说，每天跑十公里，是会受不了的。只有经过科学合理的锻炼，才会帮助减肥。
并且即使你每天都能跑十公里，能够保证自己的膝盖不受损伤，但如果你没有管理好自己的饮食，那么就算每天跑15公里，跑25公里都是没有用的。
而且跑步是需要学问的，合理的跑步能够帮助你以最佳的效率减肥。
一：空腹跑步
说实话，这种运动方式我并不是很提倡。但是空腹跑步确实有助于更有效地燃烧脂肪，它能让你的身体更快地进入高效燃脂的时间段。
我个人的建议是随身带一点吃的：一块小面包，一旦出现眩晕的情况，及时补充。
二：跑步前进行力量训练
我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦！
你好，很高兴回答你这个问题。
每天跑10㎞，如果是有氧慢跑是可以瘦身的。
时下， ***用跑步的方式来瘦身的人们越来越多，因为跑步是最有效的瘦身方式。跑步以其持续时间长，燃脂更充分的特点，与其他的瘦身方式相比较，效果更加明显。
不过跑步也是有区别的。跑的太慢或者太快，减肥效果都不明显。只有跑够一定时间的有氧慢跑才能够帮助我们最大程度地减掉身上多余的脂肪。
下面我来分析一下。
首先是心率。跑步时我们的心率会从静息心率跨越到热身心率区间内，再到有氧心率区间内，然后是无氧心率区间。
有氧慢跑时，我们的心率区间应该位于最大心率的60%～80%之间内。也就是说，如果我们在慢跑时始终把心率维持在最大心率的60%～80%之间时，我们就是在进行有氧慢跑。
打个比方。一位最大心率为200次/分钟的跑者，他的有氧心率区间位于120次/分钟～160次/分钟之间内。
而为了在慢跑时便于控制心率，我们一般取最大心率的中间值70%作为我们有氧慢跑时的目标心率。
现在人们对于身体的自我保护意识增强了，尤其是健身方面。生命在于运动，每天不能够只坐在办公室里，也不能只坐在家里面，***需要锻炼身体，锻炼的方式有很多种，跑步，走路，甚至是到健身房去锻炼等等。
跑步确实是一个非常好的有氧运动。但是一定要坚持下来，如果每天晚上跑10公里，这确实不是一个小的数字，如果没有跑过的话，现在刚开始可能一下子坚持不了跑这么远。刚开始的时候可以给自己定一个短的距离，比如说3公里甚至是5公里。等自己的身体适应了跑步这项运动之后，每天晚上再跑10公里。
跑步这项运动是一项长期的，可以长期坚持下去。如果能够坚持三个月的话，肯定就有效果了。跑步能够锻炼腿部的肌肉以及肚子上的肉。且还能够使四肢得到很好的协调。一天24个小时，哪个时间段跑步好呢，这要根据个人的时间来确定。如果说白天没有时间，只有等晚上才能够跑步的话，每天跑10公里确实需要很大的毅力才能够完成。而且跑完步以后一定要注意放松自己的双腿。跑完步以后不能够马上洗澡，先让自己放松休息一下，让自己的汗出透，然后再洗澡，再睡觉。
有特别喜欢跑步的人，无论是春夏秋冬他们都非常坚持，有的人冬天他还坚持穿着特别薄的衣服跑步，大家都以为他们会冷，但其实他们已经习惯了。所以如果说能够每天坚持跑步，自己的身体也会慢慢的瘦下来，而且还能够使自己的身心疲惫感渐渐减少，这会对身体有很大的帮助。身边有不少的朋友，坚持跑步好几年了，确实也得到了很大的益处。当你坚持下来之后，如果每天不跑步，你总感觉缺少一点什么，这就是坚持好习惯的力量！
到此，以上就是小编对于琪琪户外服饰的问题就介绍到这了，希望介绍关于琪琪户外服饰的1点解答对大家有用。
