大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于硬骨户外包的问题，于是小编就整理了2个相关介绍硬骨户外包的解答，让我们一起看看吧。
晨练有益健康，老年人冬日晨练需注意些什么？
日常中，有些老年人会有早起晨练的习惯，即便是到了冬日，晨练热情也没有丝毫的减退，晨练虽是锻炼身体的好方法，不过老年人冬日晨练还是要了解一些注意事项的。
老年人冬日晨练时，不宜穿的过于过少或穿的过于紧身，否则容易影响到血液循环，在外出时最好戴上帽子、手套、护耳套、护膝等保暖用品。
老年人冬日晨练时间不宜过长，运动强度不宜过于剧烈，因为冬季人的血管明显收缩，即使不运动血压也比平时稍高，若晨练时间过长，运动强度过于剧烈，容易引起血压上升，不利于健康。
3、晨练前适当进食碳水化合物
老年人在晨练前应适当进食碳水化合物，尽量不空腹，或是吃的过多，餐后休息片刻再出门锻炼，这样可以有效避免室外冷空气以及运动造成胃肠道不适的情况发生，临出门前可带上淡糖水或温水，以补充身体所需的糖分和水分。
4、补充氨糖钙片
趴在桌上午睡有哪些危害？
有些学生因为学习任务重，常常待在教室学习，即便是午睡，也是趴在课桌上休息的。有些工作繁忙的工作者也是如此。但是，趴在桌子上睡对颈椎是不好的。一开始可能不会有不适感，但是次数多了，问题就来了。部分趴桌午睡者颈部骨质增生。
导致颈椎骨质增生怎么回事呢？
频繁使用颈部者容易发生骨质增生。学生长时间坐在课桌前学习，办公室一族长期待在办公桌前打字或伏案工作。对于这些人来说，颈椎关节使用频率较大。趴在桌子上睡觉的时候，颈椎的处于弯曲压迫的状态。若长期这样下去，颈椎的生理弧度会消失，颈部的肌肉发生痉挛、缺血，颈神经根、脊髓、交感神经可能会因压迫而使之头晕、眼花等症状。趴着睡可能会破坏椎旁肌肉韧带及关节的平衡，从而导致张力大的一侧发生劳损。
若因趴着睡而导致骨质增生，患者会感觉到颈部僵硬、颈部不能正常活动，在活动的时候可能会有弹响声。患者还会感觉到颈部疼痛，常常伴随着肩部和上肢疼痛。由于相关的神经受到压迫，使得患者会有手麻或者触电的感觉。若是患者的颈髓受到压迫，则导致瘫痪。
尽量不要趴在桌上睡觉。若是没办法在床上，可以放个U形枕在工作或者学习的地方。睡午觉的时候戴上，靠着椅子或者墙壁睡，但要做好安全措施。
为了避免颈部骨质增生，需要做好预防措施。有些人由于学习或者工作的需要，颈部长时间处于弯曲的状态，这样会使得颈椎容易疲劳。过度疲劳会导致颈椎劳损，所以不要长时间保持颈部在一个固定的位置。每隔1个小时左右应该活动活动颈椎，以此来缓解颈部的疲劳。
有些人是因为不良的睡姿或者坐姿导致骨质增生的，所以要纠正不良的姿势。睡觉的时候最好不要枕太高的枕头。坐着的时候不要长期低头。
几位网友帮你分析了很多关于趴桌午睡的坏处。可人本来就生活在痛苦和矛盾中，有些事明明知道不好，有时还不得不这么做。特别是午睡这件事就在无奈中牺牲了自已的建康。但又成了无法回避的现实。能怎么办呢？又不能搬张床去睡的！只能尽量减小对自身的伤害了。
午睡是很多人的习惯，中午不睡一会儿下午就会没精神，很多学生、白领因为中午不能回家，所以一般都选择趴在桌子上睡一会儿，那么，这样午睡是正确的吗？午睡的时候还有什么需要注意的吗？
危险指数：面瘫、视力模糊、折腰
趴着午睡容易导致多处神经受挤压，两臂、脸部、手脚发麻，引发“面瘫”；
午饭过后，很多人喜欢趴在桌子上休息一下，小睡一会儿。这个本是一个很不错的习惯，因为这样可以使下午工作时精力更充沛，不至于打瞌睡。可是如果是经常趴在桌子上午睡那就要注意了，伏案午睡有很多害处，是一种不好的睡眠习惯。
趴在桌子上睡觉，这4个部位很受伤
1、眼睛：一般趴在桌子上睡一会起来后，在几秒钟的时间内眼睛是看不清东西的，必须要换一会儿才可以，其实这就是伏案而睡所致。趴在桌子上睡觉很容易压迫我们的眼球，使眼睛充血，造成眼部血压升高，甚至还会引起角膜变形、眼睛弧度改变等结果，尤其是高度近视的人，经常伏案午睡会严重损害视力。
2、大脑：入睡后，人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也会相对变慢，流人大脑的血液也会比平时减少。而午饭后较多的血液还要流人肠胃帮助消化，如果伏案睡觉，就会使脑部的缺血更加严重，出现生理性的一时“脑贫血”，产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。
3、胸部和腹部：趴着睡觉时需要把身体弯曲，这样很容易压迫胸部和腹部，影响呼吸，造成呼吸不畅。如果趴着睡的时候感觉呼吸困难，上不来气，这就是由于胸部压迫无法舒展造成的，经常这样很容易加重心脏负担引发心脏病，女性经常压迫胸部还可能会诱发***疾病。腹部受压就会导致肠胃的蠕动变慢，使胃里的气体积累，造成消化不良。
4、手臂：很多人睡醒一觉知乎都会感觉手臂发麻，这个与趴着睡的时候拿胳膊当做枕头有很大的关系。因为手臂一直被压迫着，会造成手臂的血液循环不畅以及神经传导障碍，所以才会导致手臂发麻。
所以午睡的时候睡觉时间不宜太长，以15-30分钟最为恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生物钟，影响正常晚间睡眠。
到此，以上就是小编对于硬骨户外包的问题就介绍到这了，希望介绍关于硬骨户外包的2点解答对大家有用。
